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每到一個(gè)季節(jié)都要提醒大家注意健康和養(yǎng)生

這不2024年的夏天健康和養(yǎng)生同樣不能忽略

眾所周知夏天是個(gè)繁茂而熱烈的季節(jié)

心情不順暢就容易著急上火

所以夏季養(yǎng)生主打養(yǎng)心

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飲食方面

吃一些苦味的食物是可以養(yǎng)心的

最能代表苦味食物的莫過(guò)于苦瓜了

苦瓜可以清解暑熱降心火

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住的方面

要注意通風(fēng)散熱

畢竟炎熱的天氣

別為了省電或不想著涼等原因而硬抗

適當(dāng)開(kāi)開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定在27度以上

別開(kāi)太久，不對(duì)著空調(diào)直吹

洗完澡一定要擦干再進(jìn)空調(diào)房

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行動(dòng)方面

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或去戶外走走

不僅可增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抗病能力

同時(shí)也有促進(jìn)心氣宣通的養(yǎng)生作用

但需要注意天氣炎熱，人體消耗較大

若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉有可能引起中暑

所以，要合理安排運(yùn)動(dòng)鍛煉才能收到預(yù)想的養(yǎng)生效果

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穿著方面

在夏天，能量向上向外生發(fā)，下半身反而是虛寒的

所以很多人上半身容易出汗

而下半身卻很難出汗

尤其是女性朋友

這種現(xiàn)象大多是下半身虛寒導(dǎo)致的

如果總穿短褲短裙，那么上熱下寒是會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的

所以對(duì)于女性朋友

想要保持身體健康下半身的虛寒問(wèn)題一定要重視起來(lái)

愛(ài)穿短褲短裙的姐妹建議

——穿著有暖宮護(hù)腰作用的收腹褲

夏天已經(jīng)來(lái)啦

希望大家在這個(gè)夏天盡情享受生命的熱烈盛放。